부천어깨통증 가동범위 높이는 전거근 운동

부천어깨통증 가동범위 높이는 전거근 운동

 

 

 

안녕하세요 부천어깨통증치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

어깨통증은 어깨를 과도하게 사용하여 발생하는 경우도 있지만, 잘못된 자세로 척추관절에 부정렬이 생긴 경우, 근육의 불균형, 목디스크 등이 원인이 돼 통증이 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

바로 어깨 통증 환자의 자세와 체형을 자세히 관찰해보면 등이 구부정하거나 어깨뼈가 앞으로 돌출되어 있

는 경우를 많이 볼 수 있는데요. 이런 경우 어깨 움직임이 정상적이지 못해 점차 손상되고 통증이 나타나게 됩니다.

 

 

어깨통증이 있다면 평소의 자신의 자세를 점검해 보는 것이 중요하며 통증을 줄이고 싶다면 전거근운동을 추천드립니다.

전거근은 흉곽 옆쪽에 갈비뼈에 걸쳐 톱니모양으로 붙어있는 근육으로 쉽게 말해 어깨와 갈비뼈 주위의 근육인데요. 이 전거근은 팔을 들어올릴때 자연스러운 움직임을 만들어 위팔뼈와 날개뼈 사이의 충돌을 막아주는 중요한 근육입니다. 따라서 전거근 운동을 해 주면 어깨 관절의 가동 범위를 늘려주어 어깨 충돌로 통증이 일어나는 것을 막아줍니다. 근육을 긴장시키는 무리한 운동보다는 자연스럽게 무리하지 않는 선에서 가볍게 반복해 주세요.

 

어깨 가동 범위 높이는 전거근 운동

 

 

어깨가 구부정하고 어깨통증이 특히 갈비뼈 주변으로 만성적으로 나타나고 있다면, 구조와 기능의 문제가 상당히 진행됐을 가능성이 많기 때문에 부천어깨통증 치료병원 뽀빠이에서 전문의를 통한 검진으로 정확한 진단을 받아보셔야 하며, 통증 개선과 자세 및 체형의 문제까지도 고려해 통합적 관점에서 바라보는 치료가 반드시 필요합니다. 조기발견시 비수술치료로도 완치될수 있으므로 늦지 않게 치료하시기 바랍니다.