잠실일자목 앉으나 서나 일자목예방

잠실일자목 앉으나 서나 일자목 예방

안녕하세요 잠실일자목 교정병원 뽀빠이입니다.

목은 우리 신체 중 가장 무거운 머리를 지탱해야 하기 때문에 그 자체만으로도 부담을 갖게 되는데요.

잠자는 시간을 제외하면 앉으나 서나 그 무게를 감당해야 합니다.

목뼈인 경추가 정상적인 배열인 C자형에서는 완충작용으로 머리의 무게가 목뼈와 디스크로 분배되지만 일자로 펴진 일자목 상태에선 근육, 인대 , 관절 부의에 정상보다 더 많은 부하를 받게 되므로 통증을 유발하게 됩니다.

 

   

일자목을 유발할 수 있는 가장 안 좋은 자세는 머리의 무게가 목 쪽으로 집중되는 자세입니다.

다시 말해 고개가 앞으로 기울어져 있는 형태의 자세인데요.

목이 앞으로 나가거나 고개가 기울어져 있는 자세는 스마트폰을 사용할 때 가장 많이 취하게 됩니다.

가능하다면 이 같은 자세를 취하지 않는 것이 좋으나 스마트폰을 사용하지 않는 것은 불가능하니 자주 휴식을 취하여 바른자세를 유지하거나

일자목 스트레칭으로 뻣뻣해진 관절과 근육이 그대로 굳지 않도록 충분히 이완시켜주어야 일자목을 예방할 수 있습니다.

기본적으로는 목부위 통증이 동반된 경우에서 X-ray 검사를 통해 목척추의 전만이 감소한 소견을 확인하게 되며 심한 경우에는 목척추가 일자 모양을 넘어 후만 굴곡을 보이는 경우가 있습니다.

일자목이 오랜시간 지나면 근육이 아닌 근막의 구축과 염증이 야기되어 만성적인 통증 및 심한 발열감, 스트레스로 인한 통증이 생길 수 있는데 이러한 문제를 해결하기 위해서 잠실뽀빠이에서는 도수치료가 탁월하게 이용되고 있습니다.

도수치료는 근막을 직접 이완시킬 수 있는 손으로 하는 수기치료입니다.

근막통증, 근육경직, 관절제한에 효과적이며 스트레칭이나 마사지가 단단한 근육을 풀어주는데 그치는 반면 도수치료는 팽팽해진 인대단축 회복도 가능하여 일자목교정은 물론 통증치료가 가능합니다.

나는 일자목일까?

- 머리가 상체에 비해 앞으로 나와있다

- 뒷골이 당기가 머리가 자주 아프다

- 어깨와 등이 구부정하다

- 잠을 자도 개운치않고 뒤척거린다

- 어깨근육이 많이 뭉쳐있다

- 어지러움이 심하고 구토증상이 있다

- 뒷목이 뻐근하고 아프다

- 등에 담이 자주 걸린다

일자목 증상을 먼저 잘 살펴보시고 해당하는 경우가 2개 이상이라면 잠실일자목 교정병원 뽀빠이정형외과에서 반드시 엑스레이 검사를 받아 정확한 진단과 함께 일자목의 근본적인 원인을 해결하시길 바랍니다.