잠실골반교정 골반틀어짐 막는 둔근강화운동

잠실골반교정 골반틀어짐 막는 둔근강화운동

안녕하세요 잠실골반교정병원 뽀빠이입니다.

탄력 있는 엉덩이를 만들기 위한 운동이 인기를 끌고 있습니다.

힙업운동도 좋지만 왜 엉덩이가 처지는지 먼저 원인을 따져보는것도 필요한데요.

엉덩이가 처지는 이유는 척추근육을 비롯해 둔근 등 바른자세를 유지하는데 필요한 핵심근육들이 약해져 골반을 지탱해주지 못하기 때문입니다.

골반의 균형이 깨지면 엉덩이부터 발목까지 영향을 받게 되는데요.

여성들이 가장 먼저 느끼는 골반틀어짐 증상은 엉덩이의 처짐이나 하체비만, 다리 부종 등 입니다.

따라서 둔든 근육을 강화하는 것은 힙업 하는 효과뿐 아니라 건강을 위해서도 필요합니다.

 

둔근은 둔부에 있는 커다란 근육으로 이 근육은 직립 보행을 할 때 중요한 역할을 합니다.

대둔근 강화 운동을 하면 처진 엉덩이에 탄력을 줄 수 있고 허리 고관절 통증을 막을 수 있습니다. 

둔근강화 운동은 나의 체형과 골반을 바로 잡아주는데 도움을 주지만 상태에 맞지 않은 운동은 오히려 체형을 더 삐뚤어지게 될 수 있으니 그 점에 유의하면서 운동동영상을 참고하시기 바랍니다.

체형질환이나 운동을 하면서 관절등에 통증이 있던 분들에게는 잠실골반교정병원 뽀빠이의 전문의 상담이 먼저 필요합니다.

과연 나에게 어떤 운동들이 안성맞춤인지는 본인이 하는 동작에 교정이 필요하진 않은지 정확한 검사 후 전문가의 도움이 필요합니다.

그래야만 운동으로 인한 적절한 기대효과를 얻을 수 있기 때문인데요.

운동만 하는 것은 체형구조자체가 회복되지 않으므로 골반과 고관절, 골반과 척추관계의 연결된 구조를 고려한 골반 골격과 주변부 근육들을 도수치료로 개선해주는 것이 좋고 혹여 생겼을 조직손상에 의한 통증도 적극적으로 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

골반이 변형되면 엉덩이가 처지는 등의 외형적인 콤플렉스와 신체적인 통증을 동반될 수 있으니 그에 알맞는 골반교정치료를 뽀빠이에서 진행해 보시기 바랍니다.