잠실자세교정병원 거북목 거북등 펴기 운동법

잠실자세교정병원 '거북목 거북등 펴기' 운동법

안녕하세요 잠실자세교정병원 뽀빠이입니다.

거북목은 옆에서 봤을 때 어깨선을 기준으로 목이 거북이처럼 빠져있는 상태를 말하는데요.

거북목은 전방두부자세 즉 머리가 앞으로 나오는 자세를 지속적으로 취하게 될 때 발생하게 되는데 실제로 고개를 내밀고 있지 않아도 머리가 앞으로 쏠려있는 모습이나 윗목이 뒤로 제껴지면서 목뒤로 깊은 수평주름이 생기기도 합니다.

이뿐만이 아니라 어깨도 앞쪽으로 말리고 등도 구부정해 지면서 거북목과 함께 등이 구부정해지는 거북등 즉 흉추후만이 동시에 나타날 수 있습니다.

 

거북목과 거북등은 미관상 좋지 못할 뿐만 아니라  어깨 주변의 근육이 긴장되어 어깨와 목이 결리고 피로가 쉽게 오며  목디스크로 진행되어 목 주변의 신경을 압박하고 염증이 생기게 되는데요.

이렇게 되면 목에만 국한된 통증이 아닌 두통, 안면 통증, 손가락 저림, 팔 감각 저하 등이 나타날 수 있습니다.

거북목과 거북등은 나쁜 자세로 장시간에 걸쳐 이루어진 체형이기 때문에 쉽게 고치기가 어려운데요.

반복되는 불량한 자세습관과 운동부족이나 근육불균형으로 인해 생긴 신체의 불균형, 그로인해 유지되지 못하는 자세 등이 악순환으로 반복되고 또 복합적으로 영향을 미치는 되므로 거북목에서 목디스크까지 발전하지 않으려면 평소 손에서 놓치 않고 있는 스마트폰을 과감히 내려놓고 올바른 자세를 취해야 합니다.

잠실자세교정병원 뽀빠이에서 추천하는 '거북목 거북등 펴기'운동을 꾸준히 실천해 보시고 목을 펴고 바르게 앉는 자세가 힘들거나 통증이 지속된다면 반드시 목뼈의 배열에 문제가 없는지 내원하셔서 잠실자세교정 뽀빠이의 검진과 치료를 받으시기 바랍니다.