목동골반교정 플랭크 1분으로 골반이 달라진다

목동골반교정 플랭크 1분으로 골반이 달라진다

안녕하세요 뽀빠이정형외과입니다.

프랭크운동효과에 대하여 들어보셨나요?

건강한 몸을 만들고자 하는 많은 사람들은  코어 플랭크 자세를 꼭 선택합니다.

플랭크 운동법은 우리 몸의 중심이 되는 코어근육을 강화하는 운동인데요.

평소 골반의 뻐근하거나 허리통증이 느껴진다면

코어플랭크 운동이 도움이 될 수 있습니다.

골격적인 문제를 바로잡고 신체의 균형을 바르게 맞춰주며,

코어운동으로 코어근육이 강화되면 골반과 척추를 지지하는 힘이 생겨

 바른 자세를 유지하기 좀 더 쉬워집니다.

보기에는 쉬워 보이지만 온 몸을 사용해야 하는 근육운동이기 때문에

1분을 처음부터 버티기란 쉽지 않습니다.

처음부터 무리하게 운동하지 말고 항상 바른 동작으로

 점차 시간을 늘리면서 자세를 유지해보세요.

운동의 효과는 단시간에 나타나지는 않습니다.

최소 한달이상 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다.

골반이 틀어지면 무게 중심과 하중분산이 불안정해지면서

통증이나 체형변형으로 나타나는데 오랜 시간 앉아있는 반복되는 생활로 인해서

점차 약해지는 척추나 복근, 둔부근력의 저하도 통증의 한 요인이 되기도 합니다.

무엇보다도 이미 골반의 골격구조가 변형된 상태라면

골반통증이나 허리통증, 하체비만, 부종, 생리통 등 다양한 증상이 나타나고 있을 텐데요.

만일 평소 골반통증으로 일상생활에 지장이 있었다면 운동보다는 진단을 먼저 받아보셔야 합니다.    

 

목동골반교정 뽀빠이에서는 정확한 진단을 통해 도수치료, 운동요법과 병행하여

 틀어진 골반구조를 바로잡고 근육, 근막을 이완해주기 때문에

 바른 구조가 유지되고 지탱될 수 있는 상태로 회복이 가능합니다.

개개인마다 상태를 체크하여 1:1 맞춤치료가 가능하니 틀어지고

 벌어진 골반을 바로잡고 싶다면 목동골반교정병원 뽀빠이로 문의주시기 바랍니다.