목동체형교정, 바른자세로 서고 걷는법

목동체형교정, 바른자세로 서고 걷는법

안녕하세요 목동체형교정 뽀빠이입니다.

우리나라의 남성기준 평균수명은 80세 입니다.

UN의 인구통계에서 사람의 기대수명을 120세로 정의내리기도 했으니

이제 곧 100세 이상의 평균수명으로 자리잡을 날도 멀지 않았습니다.

사람들은 태어나면서 죽음을 맞이할 때까지 생로병사안에 살아갑니다.

따라서  아프지 않고 건강하게 살아가는 것이

모든 사람들의 바램인데요.

가장 건강의 기본이면서도 지키기 어려운

바룬자세로 서고 걷는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 바른자세로 서 보세요~

대부분 자신의 모습을 볼 수 없기 때문에 바르게 서 있는지 확인하기 어려운데요.

이 때 벽을 이용하면 좋습니다.

벽에 뒤꿈치, 엉덩이, 등, 머리를 붙이고 섭니다.

 

시선은 앞을 향해서 정면을 보고 엉덩이는 배꼽방향으로 끌어당기는 느낌을 주고

양쪽 허벅지가 살짝 닿을 수 있게 다리를 모으며,

팔에는 힘을 빼고 늘어뜨려서 양 손은 몸 옆에 편안하게 붙입니다.

처음에는 벽을 이용하여 자세를 익히고

다음엔 복근에 힘을 주어 시간을 늘려보세요.

이제는  바른자세로 걸어 보세요~

고개를 세우고 등을 곧게 편 상태에서 가슴과 상체를 펴고

 양팔은 자연스럽게 앞뒤로 살짝 흔들며 걷는 것이 좋습니다.

뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 닿게 걷습니다.

바르게 서기와 걷기는 매일 연습하는 것이 좋습니다.

바르지 못한 자세는 지금 편할수 있지만 체형불균형과

근골격계 질환의 원인이 되고 시간이 지나면 몸에 이상을 느끼게 됩니다.

전문적인 자세교정클리닉에서 도움을 받고 싶다면 목동체형교정 뽀빠이로 방문해 보세요.

 기존의 체형상태까지 점검하여 불균형한 신체 불균형을 해소하고

 보다 건강해진 삶을 경험하실 수 있습니다.