잠실거북목, 폼롤러로 거북목 후두하근 이완운동

잠실거북목, 폼롤러로 거북목 후두하근 이완운동

안녕하세요 잠실거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

거북목은 정상적인 목뼈의 C자형의 커브가 사라지면서 변형되는 질환을 말하는데

고개를 숙이는 자세는 목뼈 구조가 변하게 되고

경추의 변형과 더불어 목주변 근육과 인대가 긴장하게 되면서

뒷목이 당기거나 두통이 발생하기도 하는데요.

후두하근은 소위 뒷골이라고 부르는 부위로 머리 아래 뒷목이 시작되는 부분입니다.

고개를 숙이거나 젖히고회전하는 동작을 하게 되는데요.

거북목을 가진 사람은 이 근육이 쉽게 뭉칩니다.

후두하근이 딱딱하다면 후두하근  이완운동으로 근육을 풀어부세요.

뒷목이 시원하고 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

1.폼롤러를 후두골 아래  후두 하근에 대고 눕는다.

2. 턱을 retract 시켜 후두하근을 열고 폼롤러를 누른다.

3. 후두하근 부위가 폼룰러를 누른채로 천천히 회전시킨다.

4. 양측으로 번갈아 회전하며 3~5분 지속한다.

거북목은 목이 앞으로 나가게 되면서 굽은어깨, 굽은 등 처럼

몸의 전체 체형을 흐트러 놓고 

시간이 지날수록 몸의 뻐근함과 만성피로를 유발합니다.

정상적이지 않은 뼈의 구조와 골격은 지속적으로

주변 근육과 인대, 신경들을 괴롭혀

 만성적인 통증을 느끼게 되는 것인데요.

거북목통증으로 일상생활에 불편함을 느끼실 정도라면

통증의 근본적인 원인을 찾아보실 필요가 있습니다.

잠실거북목 교정병원 뽀빠이로 거북목에 대해 궁금하신 점 문의주시고

 일상생활에 부담없는 거북목치료로 바른 경추로 회복하시길 바랍니다.