뽀빠이 체형교정이야기

석촌허리통증 척추기립근 운동이 중요한 이유 안녕하세요 석촌허리통증 치료병원 뽀빠이 갑자기 허리통증이 생기는 경우 많은 사람들이 통증을 방치하고 별다른 조치를 취하지 않고 시간을 보냅니다. 가벼운 근육통이라면 시간이 지나면서 점차 나아지기도 하지만 오랜 시간 잘못된 자세로 통증이 나타날 수 있도 혹은 자신도 모르는 충격에 의해 통증이 생겼을 수도 있습니다. 특히, 고개를 숙이거나 허리를 구부린 자세, 다리꼬는 자세를 오래 취하면 디스크가 반복적인 압박력이나 장력에 의해 탱탱했던 디스크의 탄성이 떨어지게 되며 점차 척추 사이의 간격은 좁아지고 틈으로 밀고 나와 신경을 압박하게 되는 추간판 탈출증(허리디스크)으로 발전할 수 있습니다. 누워서 30~60도 정도 다리를 들어 올렸을 때 다리가 당기거나 저린 증상 ..

대구척추교정 바른 척추정렬을 위한 운동법 안녕하세요 대구척추교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 많은 분들이 허리통증을 일으키는 척추질환의 원인을 갑작스러운 사고나 부상, 노화로 알고 계시지만 의외로 바르지 않은 자세인 경우가 많습니다. 습관화된 나쁜 자세는 척추 근육에 지속적인 스트레스를 주고, 이러한 스트레스가 누적되면서 척추 질환으로 발전하게 되는데요. 척추는 각관 절 마디마디로 연결되어 있어 바른 척추 정렬을 유지한다면 유연한 움직임이 가능하지만, 고정된 자세로 오랜 시간 있거나 잘못된 자세 습관이 반복되다 보면 만곡의 변화와 형태 변형이 생기게 되어, 일직선이어야 할 척추가 C자나 S자형으로 휘는 척추측만증이나 과전만, 과후만과 같은 척추변형이 나타나게 됩니다. 척추변형은 디스크와 관절염, 근막통증의 ..

잠실척추교정 척추변형 막는 자세교정운동 안녕하세요 잠실척추교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 우리 몸의 척추는 좌우의 어느 쪽으로도 기울지 않고 일자로 쭉 뻗어있고, 옆에서 봤을 때는 완만한 S자 곡선을 이루어야만 신체를 지지하고 균형을 잡는 데 이상적인 척추의 형태라고 할 수 있습니다. 그러나 현재를 살아가는 남녀노소의 경우 실내 활동이 증가하면서 운동량이 줄어들고, 코어 근육이 저하되고 있어 척추 지탱이 어려운 상태이며, 여기에 바르지 못한 자세 습관이 맞물려 척추가 특정 각도로 휘거나 굽는 증상이 발생하는데 이를 ‘척추변형’이라고 합니다. 이와 같은 척추변형을 조기에 치료하지 않을 경우, 앉아있는 시간이 길어질수록 허리통증이 만성화되고 자세 유지 능력이 떨어짐에 따라 학습효과 및 업무능률 또한 감소하게 ..

부천자세교정 코어근육 코어근육이 중요 안녕하세요 부천자세교정병원 뽀빠이 네트워크입니다. 척추질환은 누구나 겪기 쉬운 질환으로 한 번쯤 허리 통증을 경험해 봤을 텐데요. 코로나 팬데믹으로 집에만 있다 보니 활동량이 급격히 줄어들어 근육이 제 기능을 못해 허리통증이 나타나기도 하고, 항상 구부정한 자세로 있거나 시간이 나면 스마트폰을 하면서 엎드리거나, 누워있는 생활습관은 허리통증을 유발하기 쉽습니다. 바른자세와 함께 코어근육을 강화하는 플랭크나 브릿지 자세 등이 척추건강에 도움이 됩니다. ‘코어(core)’는 신체의 중심 근육을 뜻하는데요. 척추 주위 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 근육으로 몸을 지지하고 균형을 유지하는 역할을 합니다. 평소 코어근육을 단련할 경우 여러 척추질환과 통증을 예방할 수 있습니..

목동척추교정 폼롤러 척추코어운동 안녕하세요 목동척추교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 많은 현대인들이 만성피로와 통증으로 몹시 고통받고 있습니다. 거북목, 흉추후만, 척추측만 등 척추관련 질환도 다양하며 변형된 방향이나 정도에 따라 통증의 양상도 매우 다양한데요. 움직임 없는 생활습관이 척추를 지탱해주는 코어근육 기능의 저하를 가져오고 여기에 더해 바르지 않은 자세는 척추변형을 촉진하고 있습니다. 척추와 유기적인 관계에 있는 다른 부분에도 불균형을 초래해 문제가 되고 있습니다. 여러분도 이에 대한 걱정을 많이 하시고 운동법에 대해 많이 찾아보고 계실 것이라고 생각합니다. 오늘 목동척추교정병원 뽀빠이에서 알려드릴 척추코어운동은 척추 지탱에 필요한 코어 근육의 단련과 함께 근육의 전반적인 기능과 밸런스를 회복해주..

잠실척추교정 허리통증 잡는 척추운동법 안녕하세요 잠실척추교정병원 뽀빠이정형외과입니다. 척추에 발생하는 질환의 종류는 매우 다양하고 그 발생 원인도 각각 다릅니다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많은 현대인들에게 자주 허리통증이 발생하는데요. 증상이 심할 경우 허리에 통증은 물론이고 다리 저림이나 감각이상 등을 유발할 수 있지만, 대부분 단순 근육통이라고 생각해 방치하거나 파스에 의존해 참고 지내는 경우가 많습니다. 오늘 잠실척추교정병원 뽀빠이에선 허리통증을 잡을 수 있는 척추운동법을 소개할텐데요. 한자리에서 운동없이 한 자세로 오래 앉아 있는 현대인들의 척추는 젊은 나이에도 불구하고 퇴행성 변화로 인해 나빠지고 있습니다. 젊고 건강한 척추를 오랫동안 유지하려면 지금부터 당장 척추근력운동을 시작해야 합니다. ..

잠실척추교정 현대인에게 필요한 척추교정스트레칭 안녕하세요 잠실척추교정병원 뽀빠이입니다. 척추질환이란 경추부터 미추까지 이어지는 척추에 발생하는 장애, 변형, 통증 등의 질환을 말하는데요. 척추질환은 우리 국민의 5명 중 1명이 겪고 있을 만큼 많이 발생하고 있습니다. 척추질환은 자신도 모르게 오랜시간 앉아서 생활하거나 구부정한 자세로 스마트폰을 하거나 컴퓨터를 사용함으로써 나쁜 자세와 습관이 누적되어 나타나는 경우가 가장 많습니다. 척추에 부담을 주는 나쁜 생활습관은 척추의 모양을 변화시키고 디스크의 내부의 수핵이 빠져나오는 디스크나 요추후만, 척추협착 등의 질환이 발생하게 됩니다. 모든 병에 공통적으로 적용되는 가장 좋은 치료법은 바로 예방과 조기치료입니다. 척추교정스트레칭은 척추의 바른정렬을 돕고 뭉..

목동척추교정 척추에 좋은 구르기 운동 배워보자 안녕하세요 목동척추교정병원 뽀빠이입니다. 모든 질환이 마찬가지이지만 통증으로 질환이 의심되는 초기에 병원을 방문해 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 하는데요. 여기에 더해 평소 올바른 생활습관을 들이고 꾸준한 운동을 하는 등 예방으로 적극적으로 대처하는 것이 좋습니다. 현대인들에게 가장 흔하게 생기는 통증이 바로 허리통증인데요. 그만큼 허리통증에 대처하는 방법도 가지각색입니다. 허리통증에는 무조건 척추를 강화하는 운동을 해야 한다고 생각해서 윗몸 일으키기나 등근육 강화 운동 같은 운동을 자주 하는 사람이 있습니다. 하지만 이런 척추강화 운동은 오히려 허리 건강을 해칠 수 있습니다. 이미 허리가 아프다면 먼저 자신의 상태를 잘 살펴야 합니다. 그렇다고 오랜 ..

송파척추교정 운동만으로도 허리통증이 줄어든다 안녕하세요 송파척추교정병원 뽀빠이입니다. 허리통증이 생길때 통증도 통증이지만 유연성이 감소하면서 움직일때 관절이나 근육에 제한이 생기는 것을 느끼실 수 있는데요. 대부분의 허리통증은 생활습관의 변화와 척추운동만으로도 가동범위도 증가하면서 허리통증이 줄어들고 근육의 혈액순환이 증가해 시원한 느낌도 얻으실 수 있습니다. 척추운동은 근육의 피로도를 줄여주는 동시에 뇌에 인지된 바르지 못한 자세가 바르게 돌아올 수 있도록 계속적인 자극을 주는 역할도 하고 있는데요. 한 번만으로 효과를 보려고 하지 마시고 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 평소 허리에 부담을 주는 올바르지 않은 자세로 장시간 앉아 있는 경우가 잦아지면 척추질환을 일으킬 수 있습니다. 척추측만이나, 전만, ..

대구허리통증 척추운동으로 근력키워야 안녕하세요 대구허리통증치료병원원 뽀빠이입니다. 코로나19로 인해 집에 머무르는 시간이 길어지면서 여기 저기 몸 곳곳에 통증이 발생하고 있는데요. 허리도 예외가 아닙니다. 재택근무로 일상이 바뀌면서 오히려 자세가 더 안좋아진 것이 이유..