뽀빠이 체형교정이야기

잠실목어깨통증 굳은목과 어깨 틈틈이 스트레칭으로 풀어요 안녕하세요 잠실뽀빠이정형외과입니다. 모니터를 보거나 고개를 숙일 때 목과 어깨에 통증이 느껴지기 시작한다면 자신의 자세와 생활습관에 대해 점검이 필요합니다. 잘못된 자세, 특히 컴퓨터 모니터를 집중할 때 고개를 쭉 빼고 있거나 스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨, 등 근육의 긴장도를 높이고 체형 변화 및 통증을 유발하는 주범이 될 수 있습니다. 머리가 목의 무게 중심보다 앞쪽으로 쏠리면 목어깨 근육이 과도하게 긴장하고 이에 따라 근육의 약화, 단축현상이 생겨 목뼈가 일자로 변형되거나 심한 경우 정상적인 경추의 곡선이 일자의 정도를 넘어서 점차 거북목으로 변해가고 머리의 무게 및 외부 충격을 효과적으로 흡수하는 기능을 상실하며 목, 어깨..

잠실자세교정 목어깨통증 있다면 승모근 없애는 운동 안녕하세요 잠실자세교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 뒷목이 묵직해지면서 어깨가 뻣뻣해지거나, 목을 돌리거나 움직일때 통증을 느끼거나 아픈 경험이 있나요? 아마 장시간 컴퓨터로 업무를 보거나 게임을 한 후, 혹은 긴 시간 책을 보다 무심코 고개를 들었을때 이런 증상을 많이 느껴보셨을텐데요. 목과 어깨가 뭉치고 통증이 생기는 가장 주요한 원인은 바르지 못한 자세에서 과도하게 생기는 근육의 긴장상태 때문입니다. 오랜시간 컴퓨터 작업을 하거나 공부를 할 때 보통 고개를 숙이거나 내미는 자세를 취하게 되는데 이 때 목 근 육이나 머리에서 이어지는 승모근이 뭉치면 목이나 어깨가 결리고 통증이 나타나게 됩니다. ☞ 승모근 없애는 운동 승모근 없애는 운동을 통해 딱딱하게 ..

잠실도수치료 목 어깨 통증치료와 체형교정을 동시에 안녕하세요 잠실도수치료병원 뽀빠이네트워크입니다. 목과 어깨가 뻣뻣하게 굳고, 등으로 까지 이어지는 통증, 수면장애, 만성피로와 잦은 두통 등의 증상이 있으면 거북목을 의심할 수 있습니다. 목뼈의 C자형 커브가 사라져 목이 일자형태로 바뀌는 거북목증후군은 목의 정상적인 기능인 머리의 하중을 견디거나 목뼈로 가는 충격들을 분산, 흡수하는 기능이 떨어지게 되어 초기에는 목이나 어깨근육의 강직과 통증에서부터 시간이 지날수록 경추디스크나 퇴행성관절염, 척추 전체의 불균형으로 이어질수 있어 조기에 발견하여 악화되지 않도록 치료를 진행해야만 합니다. 관절 또는 근골격계 질환은 수술을 해야 하는 경우는 드뭅니다. 오히려 심각한 정도가 아니라면 도수치료와 같은 비수술적 ..

잠실정형외과 전거근 통증 줄이는 스트레칭 안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이네트워크입니다. 일상생활에서 목 주변 근육 경직이나 어깨통증, 옆구리통증으로 불편을 호소하는 사람이 많습니다. 특히 가슴 옆, 날개뼈 옆으로 붙어있는 전거근이라는 근육이 약화되면 어깨와 목의 통증이 나타나게 되는데요. 전거근 통증은 일자목으로 체형이 변형되었을 때 영향을 받을 수 있는 부분으로 단축되거나 약해질 수 있는데 주로 어깨와 팔 동작을 움직일때 통증을 느끼게됩니다. 책이나 컴퓨터를 볼 때 머리를 숙이거나 목을 앞으로 내밀고 보거나 목에 지나치게 힘을 주는 경우, 높은 베개를 베고 자는 등의 잘못된 습관으로 인해 전거근의 약화로 이어지고 어깨 움직임 좋지 않게 나타납니다. 일자목 증상이 나타나거나 전거근 통증이 있는 경우, 어깨..