뽀빠이 체형교정이야기

나이가 들면 엉덩이 근육이 약해지고 엉덩이의 형태도 점차 납작하게 변화되는데요. 엉덩이 근육이 약해져 제 기능을 하지 못하면 몸의 균형이 무너지면서 척추에도 영향을 주어 허리통증이 나타나게 됩니다. 납작엉덩이는 앉아있는 자세가 많은 직장인에게도 흔하게 나타나는데요. 장시간 앉아있는 자세에선 고관절과 골반부 근육들에 과도한 긴장이나 위축이 나타날 수 있는데, 특히 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반과 허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 나타날 수 있고 이후 골반틀어짐을 유발해 디스크로 악화할 위험도 큽니다. 따라서 근육을 이완시키는 스트레칭을 10~15분, 3~5회 꾸준히 실시해 주는 것이 좋습니다. 또한, 아래의 골반불균형 자가진단을 보시고 골반교정이 필요한 상태는 아닌지 한 번 확인해보시길 ..

반월당골반교정 골반교정에 도움 되는 학다리스트레칭 안녕하세요 반월당골반교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 자세와 생활패턴, 습관들로 인해 몸의 중심인 골반의 균형이 무너져 그로 인한 피로감과 통증, 몸매스트레스를 받으시는 분들이 늘고 있습니다. 골반은 위로는 척추를 지탱해주면서 상체전반을 안정적으로 유지해 주고, 아래로는 고관절과 이어지면서 하체전체에 충격과 무게를 적절하게 분산시켜 주는 역할을 합니다. 따라서 골반이 어느 방향으로 어떻게 틀어졌느냐에 따라 골반의 기능이 저하는 물론이고 여러가지 신체적인 증상이 나타나게 됩니다. 좌우로 비대칭이 생기는 측면경사가 나타나면 다리길이차이나 어깨비대칭, 척추측만증이나 한쪽 골반이나 고관절 통증 등으로 이어기도 하며 전방으로 기울어지거나 후방으로 골반이 쏠리면 요추전..

반월당골반교정 출산후 늘어진 뱃살 골반교정으로 해결하세요 안녕하세요 반월당골반교정 뽀빠이네트워크입니다. 많은 산모들이 출산 전과 달라진 체형을 보면서 출산 후 다이어트를 결심하게 되는데요. 출산 후에는 관절과 인대가 모두 이완되어 약해져 있는 상태이기 때문에 무리한 다이어트보단 자신의 몸 상태에 맞는 체계적인 다이어트가 필요합니다. 보통 임신 중에는 10~12kg 정도의 몸무게가 늘어나게 되지만 늘어난 체중은 출산 후 2개월 정도가 지나면서 대부분 임신 전 체중으로 돌아오게 됩니다. 그러나 음식 섭취를 임신 전처럼 줄였는데도 생각처럼 쉽게 뱃살이 빠지지 않는다면 산후 비만 상태가 될 수 있어 주의해야 합니다. 골반은 임신과 출산을 겪으면서 최대로 벌어졌다가 다시 수축하게 되는데요. 임신기간 자궁 크기가 ..

대구골반교정 '틀어진 골반' 반월당 골반교정 잘하는 곳 안녕하세요 대구반월당 골반교정병원 뽀빠이입니다. 골반은 우리 몸의 중심 축인 척추를 받쳐 주는 중요한 부위로 약간의 틀어짐만으로도 주변의 근육과 인대, 근막 조직들이 긴장 상태를 유지하게 되어 통증을 유발할 수 있습니..