뽀빠이 체형교정이야기

현대인들에게 급증하고 있는 일자목과 거북목, 척추측만증,골반불균형, 휜다리 등은 대표적인 체형불균형질환으로 외관상 반듯하지 못한 체형을 보이는 것은 물론이고 근골격계 질환을 유발하여 통증을 일으키므로 주의가 필요합니다. 일반적으로 목, 어깨, 등, 허리, 골반, 무릎 통증 등 일상생활에서 흔하게 나타날 수 있는 증상으로 많이 쓰이고, 반복적이고 지속적으로 쓰이는 체형부위와 반대로 덜 쓰이는 체형부위의 차이로 인해 근골격의 변화 및 운동손상, 하중의 분산이 원활해지지 못해 불균형이 발생하고 이로 인해 통증이 나타나게 되는데요. 고개를 숙이지 않았는데도 머리가 앞으로 나와 보이는 경우, 뒷골이 당기거나 목이 뻣뻣한 증상, 양날개뼈나 어깨통증이 나타나는 경우, 꼿꼿히 앉는 것이 불편하고 구부정한 자세가 오히려..

목동체형교정 허리통증 완화하는 척추근육강화운동 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 일반적으로 허리통증이 나타나면 디스크나 척추질환이 생겨 통증이 오는 것으로 생각하기 쉬운데, 허리통증의 원인은 척추뼈나 디스크 조직에 이상이 있는 경우보다는 대부분 척추나 골반 주위의 인대 손상이나 근육 문제로 많이 일어납니다. 잘못된 자세 습관으로 허리를 삐딱하게 서거나 걷기, 엉덩이를 의자 끝으로 빼서 앉는 자세, 다리를 꼬는 자세는 근육의 약화나 인대의 손상으로 만성적인 허리통증의 원인이 됩니다. 척추건강을 위해서는 항상 바른자세를 유지할 것, 몸무게가 늘면 척추에 가해지는 하중이 늘기때문에 일정체중을 유지하기 그리고 척추주변 근육을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 해 주는 것이 중요합니다. 허리통증이 있어도..

목동체형교정 바른체형 관리에 좋은 운동 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. ​현대인들은 장시간 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트폰사용을 하는 이유로 통증이 만성적으로 자리잡고 있어, 척추교정을 비롯한 골반교정 치료가 필요한 분들이 많습니다. 이런 체형불균형에 의한 통증은 다시 바른자세를 유지하더라도 통증이 쉽게 가라앉지 않고 일상생활에 지속적인 통증을 유발해 불편함을 가져오게 되는데요. 오늘은 균형잡힌 체형을 유지하고 개선할 수 있는 운동을 배워보겠습니다. 알려드린 운동은 목, 어깨, 허리통증을 호전시키고, 척추뿐 아니라 연결된 골반의 균형을 회복해 통증질환을 예방할 수 있습니다. 특히, 틀어진 골반을 바로잡으면 혈액순환을 원활하게 해줘 몸의 붓기를 빼 균형잡힌 몸매, 자연스런 다이어트 효과를 ..

목동체형교정 골반살, 승마살 빼는 운동 안녕하세요 목동체형교정 뽀빠이네트워크입니다. 골반 옆부분의 승마살, 골반 아래의 엉덩이 밑살 등의 골반살은 잘 빠지지 않는 살로 여성들에게 큰 고민거리가 되기도 하는데요. 전체적으로 상체는 말랐는데 유난히 하체만 굵어지는 하체비만 체형, 복부비만형, 오리엉덩이 체형 등 셀룰라이트가 하체에만 몰리는 이유는 잘못된 생활습관으로 인한 골반틀어짐일 가능성이 높습니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아서 일하는 직장인의 경우, 골반이 앞이나 뒤로 밀리거나 뒤틀어짐, 내회전 등의 골반틀어짐으로 혈액 림프의 순환이 원활하지 않을 수 있으며, 이로 인해 하체에 셀룰라이트가 생길 뿐 아니라 골반이 옆으로 벌어지면서 승마살이 비대해지기도 하며 신체밸런스가 무너지기도 합니다. 골반은 엉덩이..

목동체형교정 틀어진 체형, 바르게 교정해주는 운동 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 현대인들은 목을 내밀고 구부정한 자세로 앉아있거나 한쪽으로 기대앉는 자세, 다리를 꼬는 자세 등 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 바르지 않은 자세와 습관은 체형을 틀어지게 하고 척추변형을 유발해 디스크를 손상시키는 주범이 됩니다. 바른자세, 바른체형으로 개선하는 것이 통증을 예방하는 지름길입니다. 거북목, 굽은어깨, 굽은등은 겉으로 보기에는 소극적인 이미지나 나이가 들어보이는 이미지를 줄 수 있고 바른자세를 유지할 수 있는 근육이 약해지기 때문에 지속적으로 체형변형이 날 수 있는데요. 앉아있는 시간이 많다면 더욱 주의를 기울일 필요가 있습니다. 구부정한 자세가 지속되면 근육이 쉽게 위축되고 짧아지게..

목동체형교정 날개뼈 통증 있을 때 스트레칭 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 뒷목 아래 날개뼈에 통증이 나타나고, 담이 결린 듯이 뻐근하고 움직이기 힘들며, 컴퓨터로 업무를 하거나 스마트폰을 보는 등의 일상생활에서 목과 어깨가 자주 딱딱해져 지장을 주는 경우가 있는데요. 날개뼈는 등의 윗부분으로 등과 팔이 이어지는 부분에 위치해 있는데, 이 부위에 통증이 있다면 일자목으로 인한 경추변형으로 경추가 하는 역할을 제대로 수행하지 못하게 되기 때문입니다. 경추의 정상적인 C 구조가 변형되면 머리의 체감 하중이 늘어나면서 목 주변의 근육과 인대에 피로가 누적되어 목 통증, 뒷목 뻐근함, 어깨와 등에 발열감을 비롯해 견갑골 통증이 발생하며, 경추 주변을 지나는 신경들과 혈관들을 압박한다면 팔저림이나..

목동체형교정 자세가 틀어지면 얼굴도 틀어진다 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 비뚤어진 입술, 수평이 맞지 않는 눈썹, 한쪽으로 기울어진 눈, 한쪽으로만 튀어나온 턱 등 다양한 형태로 나타나는 안면 비대칭으로 고민하는 사람이 많은데요. 안면 비대칭은 얼굴의 좌우대칭이 맞지 않는 증상으로 얼굴뼈 근육과 턱관절의 불균형으로 좌우가 달라지는 현상을 말하는데 선척적인 경우도 있지만 가장 많은 것은 후천적인 생활습관 요인들에 인한 경우가 많습니다. 장시간 같은 자세를 유지하거나 손으로 턱을 괴는 습관, 이갈이, 잘때 같은 방향으로만 눕거나 음식을 한쪽으로만 많이 씹는 습관이 있을 경우 편측 근육이 상대적으로 더 많이 발달하게 되면서 근육성 비대칭이 나타날 수도 있습니다. 안면비대칭이 발생하면 신체 ..

목동체형교정 쇄골 비대칭 짝짝이 원인은? 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 보통 양쪽 쇄골이 짝짝이로 쇄골 비대칭이 나타난다면 평상시 자세 문제와 연관되어 있을 가능성이 높습니다. 주로 한 방향으로만 눕는 수면습관이나 한쪽 팔이나 어깨를 사용하는 생활습관으로 한쪽 근육이나 골격이 잘못 발달한 경우 쇄골 비대칭이나 어깨 짝짝이 등이 발견되는데요. 바로 섰을 때 양쪽 어깨의 좌우가 비대칭이거나 손끝의 높이에 차이가 있는 경우, 엎드렸을 때 등 높이 차이, 똑바로 누웠을 때 발끝의 위치가 다르다면 척추측만증 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 척추가 옆으로 휘어지면서 S자, C자의 모양으로 휘어지는 척추측만증은 자세와 생활습관에 의해 유발되는 기능성 척추측만증도 있지만, 원인 없이 척추가 휘는 특발..

목동체형교정 출산 후 하면 좋은 운동 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 출산 후에는 일정기간의 산후조리기간을 갖지만 산후통증이나 부종, 몸매 변화로 예전의 상태로 완벽하게 회복되지 않기 때문에 출산 후 다이어트가 필요하다고 생각하시는 분들이 많습니다. 일반적으로 여성은 뼈와 근육이 남서에 비해 약하기 때문에 체형변형의 위협도 크지만 출산 후엔 골반이 벌어지고 근육이 부드러워 더 쉽게 추후 질환과 통증에 노출되게 되는데요. 몸을 지탱하는 골반이 틀어지거나 벌어져있을 경우 산후통증이 심해질 수 있고 부인과 질환 및 척추질환 등이 연이어 나타나게 될 가능성도 높아집니다. 목동체형교정병원 뽀빠이에서 준비한 골반운동은 척추와 둔부, 하체의 교정과 재활을 도울 수 있는 운동인 만큼 출산 후 6주부터 ..

목동체형교정 체형으로 보이는 건강상태 안녕하세요 목동체형교정병원 뽀빠이네트워크입니다. 과거에 비해 목, 어깨, 허리 등 통증을 앓는 사람들이 급격히 많아진 가장 큰 이유는 바로 바르지 않은 생활습관 때문입니다. 특히 장시간 앉아서 근무하는 직장인들의 경우 목과 어깨가 뭉치고 통증이 나타나는 것은 매우 흔한 일인데요. 컴퓨터로 일하다 보면 모니터를 향해 목은 앞으로 내밀고 등은 구부정한 자세를 자주 취하게 되는데 이런 자세가 습관처럼 몸에 베게 되면, 목과 어깨가 구부정해지면서 골격과 근력의 상태가 정상적인 상태보다 저하되며 무거운 머리의 무게를 분산하지 못하고 경추로만 쏠리기 때문에 잦은 근육 뭉침과 통증을 느끼게 됩니다. 경추의 변형은 거북목에 그칠 수도 있지만, 오랜 기간 방치하면 경추 사이의 디스크..