부천거북목, 베개높이 중요한가요?

부천거북목, 베개높이 중요한가요?

안녕하세요 부천거북목 교정병원 뽀빠이입니다.

의외로 수면시 베개에 매우 민감하게 반응하는 분들이 있습니다.

수많은 베개를 사용해봐도 잠자리가 편안하지 않다거나 자고 일어나서 개운하지 않아 고민인 분들

그렇다면 어떤 베개가 나한테 맞는 베개일까?

 

가장 바람직한 수면자세는 누웠을 때 목뼈와 허리뼈가 자연스러운 만곡을 이루는 상태입니다.

만약 베개높이가 높으면 턱이 위로 올라로게 되어 얼굴이 붓거나 코콜이 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 베개높이가 너무 낮은경우 목과 어깨가 올라와 통증이 나타날 수 있습니다.

따라서 똑바로 누워서 목과 허리의 자연스런 커브를 만들수 있는 높이는 6~8cm 가 적당하다고 할 수 있습니다. 

그런데 베개를 바꿔도 여전히 목과 어깨의 통증, 두통으로 고통받는다면 거북목이 아닌지 확인할 필요가 있습니다.

거묵목은 일시적인 자세가 문제가 되는 것이 아니라 오랜 자세습관으로 근골격계가 변형된 것으로 머리의 무게와 외부 충격에 대해 완화시키는 능력이 상실돼 통증이 나타나게 됩니다.

조금만 피로해도 목뒤나 어깨통증이 나타나고 목근육의 과도한 긴장상태가 계속되어 두통이나 만성피로에 시달리기도 합니다.

습관적으로 머리를 내밀고 있는 구부정한 앉아있는 자세나 걸음걸이 잘못된 수면자세 등은 목 앞쪽의 근육들을 점차적으로 단축시키기도 하는데요.

어깨쪽의 근육이 스트레스가 계속되면서 느슨해지거나 약해지는 반면 앞쪽을 주시하는 동안 짧아진 목앞쪽 인대는 머리를 앞쪽으로 향하고 있는 거북목 자세로 고착화시키고 굳은 체형은 지속적으로 불안정된 상태에서 목과 어깨에 무리를 주기 때문에 쉽게 피로를 느끼게 되는 것입니다.

아직 거북목 초기라면 잘못된 자세 습관을 고치고 운동을 하는 것으로 효과를 얻으실 수 있습니다.

그러나 거북목이 진행되어 이미 목뼈의 구조가 변형되었다면 경추의 부정렬을 해소하고 통증을 완화할 수 있는 거북목교정치료가 필요합니다.

부천거북목 교정병원 뽀빠이에서는 경추의 부정렬, 불안정한 근육, 만성적인 통증을 개선하기 위한 거북목체형교정 프로그램을 진행하고 있습니다.

구부정한 자세를 개선하고 통증을 잡는 거북목치료 놓치지 말고 지금 시작해보시기 바랍니다.