대구반월당정형외과 라운드숄더-폼롤러 스트레칭

대구반월당정형외과 라운드숄더-폼롤러 스트레칭

 

 

 

 

안녕하세요 대구반월당 정형외과 뽀빠이네트워크입니다.

바른자세는 어깨나 등이 굽지 않고 당당하고 꼿꼿이 모습을 보이는 반면, 라운드숄더 체형은 바르게 서도 어깨가 웅크린 느낌이고 동시에 등 부분이 둥글게 굽은 체형상태로 소심하고 자신감 없는 이미지를 주게 됩니다. 

 

 

그런데 라운드숄더 체형은 외모적인 문제뿐 아니라 건강상의 문제가 더 큽니다. 라운드숄더란 말 그대로 어깨가 둥글게 되는 현상으로  단독으로 나타나는 경우 보단 거북목이나 일자목, 흉추후만 등의 체형 변위와 함께 나타나는 경우가 더 많고 목, 어깨, 등 근육의 경직과 통증을 비롯해 쉽게 피로하고 두통이나 팔저림 등에 시달리는 경우도 많습니다.

 

 

오랜 시간 같은 자세로 앉아있거나, 장시간 노트북이나 스마트폰 등을 사용하는 경우, 장시간 운전, 잘못된 수면자세 등으로 인해 생기는데,  바르지 않은 자세가 개선되지 않고 계속 유지된다면 경추와 흉추변형을 비롯한 디스크 증상에 시달리게 됩니다.

 

 

 

 

라운드숄더를 예방하거나 완화하려면 평소 자세에 신경 써야 합니다.

고개가 장시간 아래로 향하거나 고개가 앞으로 나와있는 자세를 피해 주시는 것이 좋고, 등이 굽거나 웅크리고 있는 자세는 의식적으로 고쳐 척추 전체가 곧게 펴지도록 해야 하는데요.

이를 위해 어깨와 가슴을 펴는 스트레칭을 수시로 해주시는 것이 좋으며, 폼롤러가 있다면 스트레칭에 좀 더 도움이 됩니다.

 

 

대구반월당정형외과 뽀빠이에선 라운드숄더 교정을 진행할 때에 둥글게 말린 어깨의 관절과 구조를 바로잡는 도수치료 및 운동으로 근육을 안정되게 하고 자세 지탱을 도와 어깨를 바로잡아주고, 개개인에 상태에 맞는 통증치료도 병행하니 꼼꼼하고 체계적인 치료, 나에게 맞는 맞춤 운동을 원하신다면 대구반월당정형외과 뽀빠이의 도움을 꼭 받아보시길 바랍니다.