부천척추교정 맥켄지 신전운동으로 허리통증 개선

부천척추교정 맥켄지 신전운동으로 허리통증 개선

 

 

 

안녕하세요 부천척추교정병원 뽀빠이네트워크입니다.

척추에는 4개의 만곡이 있는데, 경추에서의 전만, 흉추에서의 후만, 요추에서의 전만, 천추에서의 후만으로 이 만곡이 적절하게 형성되어 있어야 무게를 효율적으로 분산해 통증이 나타나지 않습니다.

그러나 허리통증을 유발하는 대표 질환인 허리디스크 환자나 척추질환을 앓고 있는 대부분의 경우 요추가 전만을 이루지 않고 일자이거나 과전만 혹은 후만인 경우가 많습니다.

 

 

 

특히, 오래 앉아 지내거나 평소 운동을 전혀 하지 않는 사람일수록 척추주변 근막과 근육의 탄력이 감소하므로 척추가 약해지게 되고 척추변형이 쉽게 일어나게 되고, 허리 주변 근육이 발달하면 디스크가 터지거나 뒤로 밀려나오는 것을 막을 수 있고 충격이 가해지는 상황에서 충격을 흡수해 줍니다.

허리통증 개선과 척추질환 예방에 좋은 멕켄지 신전운동을 소개해 드릴 텐데요..

신전운동(伸展運動)이란 신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 운동으로 요추의 전만을 유지하고 척추 주변 근육을 단련하는 운동입니다.

 

1) 엎드린 자세에서 팔을 얼굴 부위 혹은 그 위에 놓습니다. 2) 손으로 땅을 밀며 상체를 일으켜 세우도록 합니다. 3) 상체를 올리며 허리에서 수축되는 느낌이 오면 멈추고 유지합니다.​ 4) 10초간 유지하며 10~20회 반복합니다.

 

 

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허리를 폈을 때, 구부렸을 때 움직일 때 허리통증이 지속되어 불편함을 겪고 있다면 부천척추교정병원 뽀빠이에서 검사받아보세요. 뽀빠이에서는 상담과 검사를 통한 진단 결과에 따라 체계적으로 진행됩니다.

 

 

 

 

틀어지고 불균형해진 척추는 상태에 따라 비수술적 교정치료가 가능합니다. 도수치료, 척추교정운동으로 전신의 체형밸런스를 회복하는 치료를 계획하고, 더불어 평상시에도 바른 척추자세교정으로 척추의 틀어짐을 예방하는 근본적 치료를 받아보실 수 있습니다.

만성적이고 고질적으로 나타났던 허리통증에서 해방되고 싶으시다면, 자신의 허리 근골격 사용법이 어떻게 잘못되어있는지를 확인하고, 바른 운동과 자세교정을 통해 허리사용으로 오랜 고질병으로부터 벗어나 보시기 바랍니다.