부천허리통증 다리부종과 허리통증 줄여주는 운동 방법

부천허리통증 다리부종과 허리통증 줄여주는 운동방법

 

 

안녕하세요 부천허리통증 치료병원 뽀빠이네트워크입니다.

다리가 붓거나 허리가 아플 때 좋은 운동방법을 찾는 것도 중요하지만 통증의 원인이 무엇인지 먼저 알고 그에 맞게 대처하는 것이 좋은데요.

 

 

요즘 들어 뱃살이 나와 보이거나 골반이나 허리에 묵직한 통증과 함께 다리부종이 느껴진다면 골반틀어짐 때문일 수 있습니다.

골반틀어짐은 자세와 생활습관에 의해 누구에게나 나타날 수 있는데요.

앉은 자세(다리꼬기와 양반다리)가 바르지 못하거나 걷는자세(하이힐신기, 안짱걸음,팔자걸음), 수면자세(한쪽으로 누워자기)가 잘못되어 있는 경우에도 수년에 걸쳐 조금씩 변형을 일으켜 틀어지게 될 수 있습니다. 심할 경우 척추까지 비틀어지면서 중추신경이 압박돼 근육과 관절, 장기에도 이상이 올 수 있습니다.

또한 여성의 경우 임신과 출산이 대표적인 골반틀어짐의 원인이 될 수 있는데요.

 

 

 

골반이 틀어지면 보통 골반에만 통증만 나타난다고 생각하는 분들이 많은데요.

허리통증을 비롯한 고관절통증이 나타나기도 하고 하체불균형에 의한 체형변화도 동반됩니다.

이는 골반틀어짐이 하체의 혈액순환을 방해하고, 신진대사기능을 저하시킴에 따라 노폐물과 지방이 원활히 배출되지 못해 축적되면서 나타나는 증상일 수 있는데요.

복부 및 허벅지, 하체에만 유난히 살이 찌거나 하체 부종이 있다면 골반틀어짐 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다리를 오른쪽으로 꼬는 습관이 있다고 반대로 왼쪽을 꼬는 것은 해결책이 될 수 없습니다. 오히려 양쪽이 모두 틀어지기 때문인데요. 의자에 앉을 때 다리를 최대한 꼬지 말고 엉덩이를 등받이에 완전히 밀어 넣어서 앉는 습관을 들이고 골반안정화, 근육이완, 대둔군 강화 운동을 통해 틀어진 골반 증상을 완화하고 바른 구조를 지탱할 근육상태로 만드는 운동을 하는 것이 다리부종과 허리통증을 줄이는 방법입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

부천허리통증 치료병원 뽀빠이에선 틀어진 골반을 바르게 정렬시켜 주는 치료로 골반을 바로잡아 골반부의 약한 근육들과 긴장으로 단축된 근육들을 회복시켜 통증 개선과 체형을 바꾸고 하체부종, 힙업은 물론 생리통이나 피로감까지 개선이 가능합니다. 골반이 바르게 유지되어야만 각종 통증에서 자유로울 수 있으므로 통증의 원인을 정확하게 파악하셔서 그에 맞는 치료방법을 통해 대처하시길 바랍니다.