[대구자세교정] 거북목운동 수건있으면 집에서도 가능해요~

[대구자세교정] 거북목운동 수건있으면 집에서도 가능해요~

안녕하세요 대구 자세교정 병원 체형교정 네트워크 대구 뽀빠이정형외과입니다.
사무직에 종사하거나 운전을 하는 직업의 경우 하루 평균 7~10시간 이상을 의자에 앉아서 보냅니다.

일 외에도 우리는 앉아서 보내는 시간이 참 많은데요.
친구들과 수다를 떨거나 대중교통을 이용할 때도 의자에 앉아서 시간을 보내죠.

이처럼 우리는 앉아서 생활하는 시간이 참 많은데요.

장시간 앉아서 하루를 보내는 사람일수록 만성질환과 통증에 노출될 확률이 높아집니다.

장시간 앉아서 하루를 보내는 경우 턱관절불균형, 거북목, 일자목,

골반불균형, 휜다리 등 수많은 체형불균형 질환에 노출될 수 있는데요.

오늘은 앉아서 생활하는 시간이 많아진 현대인들에게 자주 발생하는 거북목에 대해 알려드리겠습니다.

거북목의 원인과 증상, 그리고 예방할 수 있는 거북목운동을 숙지하시고 따라해보세요~

수건으로 배우는 거북목스트레칭을 알아보기 전에 거북목의 원인과 증상에 대해 간단히 알아보겠습니다.

예전에는 거북목 환자라 하면 사고 후유증으로 인해 질환이나타나는 분들이 많았지만

최근에는 잘못된 자세로 디지털 기기를 접하는 분들이 많아지면서

거북목 환자들이 매년 급증하고 있는 추세입니다.

목과 머리를 내밀고 모니터를 바라보는 습관, 고개를 푹 숙이고

 스마트폰을 사용하거나 독서, 신문을 보는 행동 등

잘못된 자세습관들로 인해 목 커브가 변형되고

거북목 증상인 어깨결림, 통증 만성피로와 두통에 시달리게 되는 것입니다

.

평소 목이 거북이처럼 나와있다는 말을 자주 듣거나 자세가 삐딱하다는 말을 종종 듣는다면

아래 수건을 이용한 거북목운동법을 따라해보세요

1. 수건을 양손에 쥐고 목 뒤로 감싼다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.
3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.

4. 5~10초간 유지하며 10회~20회 반복한다

목, 어깨 주변에서 통증이 나타나면 대부분 파스나 찜질, 충분한 휴식 등 간단한 방법으로 해결하려 합니다.

근본적인 원인을 찾아 해결하려고는 생각조차 하지 않죠.
그러다 통증이 심해지면 스트레칭을 찾아보거나 운동기구를 구입하는 분들도 있고 정밀검사를 받기도 하죠.

하지만 많은 사람들이 통증이 있을 때만 잠깐 찾아보고 통증이 조금씩 가라앉으면
스트레칭에 소홀해지고 치료를 받으러 나오지도 않습니다.

목과 어깨에서 통증이 나타나는데 스트레칭과 치료를 거부한 채 계속 생활한다면

단순한 거북목증상뿐만 아니라 고혈압, 목디스크, 척추가 휘어지는 척추측만증, 오십견 등

다양한 질환에 노출되어 치료 기간도 길어질 뿐만 아니라
수술까지 받아야 하는 최악의 상황이 찾아올 수 있으니 초기에 관리 열심히 받아보세요.

목 뼈가 제 위치에서 벗어나는 질환 거북목 증후군은 가볍고 단순하게 넘어갈 문제가 아닙니다.

경추변형, 목, 어깨 통증, 두통은 물론 집중력을 저하시키고

등도 굽어지게 만들고 척추의 노화도 빠르게 찾아오죠.

일자목, 거북목, 역 C자목으로 인해 고통받는 하루하루가 지속된다면

통증을 참지말고 수건을 이용한 거북목운동 방법을 통해 어깨, 목통증에서 조금이나마 벗어나보세요

특별한 운동기구가 없어도 수건하나로 어디서나 따라할 수 있는 운동이니

매일매일 실천하고 만성피로, 어깨결림, 두통에서 벗어나 건강한 삶을 되찾아보세요~