석촌정형외과 어깨 담 스트레칭으로 풀어봐요

석촌정형외과 어깨 담 스트레칭으로 풀어봐요

 

 

 

안녕하세요 석촌정형외과 뽀빠이네트워크입니다.

어깨에 `담`이 자주 들어 불편함을 겪거나, 뭉치고 뻐근한 느낌 때문에 어깨를 주물러봐도 나아지지 않는다면 근막통증증후군이 아닌지 살펴봐야 합니다.

 

 

 

근막은 우리몸의 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막을 말하는데요.

이러한 근막에 손상 및 스트레스가 가해지면

통증이 나타나면서 신체 전반에서 통증이 나타나는 듯한 증상이 나타나며 아프거나 어깨와 목은 물론 전신의 근육통과 같은 증상에 시달리게 될 수 있습니다.

 

 

근막통증증후군은 근육에 과도한 스트레스가 주어지거나 긴장감을 오래 유지했을 때 발생합니다.

책상에 오래 팔을 올리고 있는 자세, 누워서 팔을 들고 있는 자세, 고개를 빼거나 숙이고 장시간 있는 자세 처럼 잘못된 자세나 습관의 반복되어 체형이 불균형해 지면 생길 수 있는데요.

목이나 어깨가 뻐근하거나 찌르는 듯한 통증이 나타나며 해당부위를 만지면 통증이 더 심해지고 근육이 역화되면서 수동적, 능동적 운동에 방해를 받게 됩니다.

▶ 어깨 담 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

증상이 경미하다면 충분한 휴식이나 스트레칭으로 호전될 수 있으니 석촌정형외과 뽀빠이에서 알려드리는 스트레칭을 실시해 보시고 1~2주 후에도 계속 뻐근함과 당김, 통증이 계속된다면 바로 내원하서서 약물치료, 도수치료, 운동요법, 체외충격파 등을 병행해 근막통증의 원인을 교정하고 섬유화 현상을 해결하시기 바랍니다.