잠실골반교정 틀어진 골반에 좋은 운동과 스트레칭

잠실골반교정 틀어진 골반에 좋은 운동과 스트레칭 

 

 

 

안녕하세요 잠실골반교정병원 뽀빠이입니다.

앉아있는 시간이 긴 직장인들과 학생들의 경우 틀어진 골반으로 인해 다양한 증상에 시달리는데요. 

같은 자세로 오래 앉아 있다 보면 자신도 모르는 사이 다리를 꼬아 올리거나, 목을 앞으로 빼는 등 구부정한 자세를 취하게 됩니다. 이런 자세습관이 지속되면 골반과 연결된 근육들도 약해지고 긴장을 거듭하면서 바른 골반을 유지하지 못하고 상하좌우로 제 위치를 벗어나 틀어지게 만듭니다.

 

- 골반을 틀어지지 않게하려면

 

 

골반을 틀어지게 하는 자세를 바꿔야 합니다. 주로 한쪽으로 편중된 습관이 문제가 되는데요.

한 쪽 방향으로 다리꼬기, 짝다리 짚기, 옆으로눕기 등이 그것이며 골반부에 긴장을 가하는 하이힐이나 걸음걸이도 피해주시는것이 좋습니다.

또한, 적절한 골반교정운동을 해주셔서 근육을 이완하고 단련해줄 필요가 있습니다.

 

- 틀어진 골반에 좋은 운동과 스트레칭 

 

 

 

틀어진골반은 균형이 깨지고 골반통증이나 요통등이 나타날 수 있으며 혈액순환과 림프흐름을 방해해 지속해서 주위에 노폐물과 체지방을 축적하게 되며, 상체는 마른 체형임에도 불구하고, 뱃살이나 골반 주의의 엉덩이나 허벅지 주변으로 지방이 몰리면서 하체비만 체형이 됩니다.

 

 

 

 

잠실골반교정병원 뽀빠이에서는 도수치료와 운동요법을 병행하여 골반교정을 장려하고 있는데요.

골반뼈와 구조를 바로잡아주는 도수치료는 골반변형의 요인이되는 한쪽의 근육단축이나 만성통증 해소에도 도움을 주고 있으며 개인 체형에 맞는 적합한 골반교정운동을 맞춤 지도하여 불안정한 근육에 균형을 회복하고 골반을 바르게 지탱하도록 도와 통증완화는 물론 빠지지 않던 하체비만도 해결하실 수 있습니다.

잠실골반교정병원 뽀빠이에서 근육과 골격의 기능을 찾고 정상적인 구조를 찾으시기 바랍니다.