대구허리통증 코어운동이 필요한 이유

대구허리통증 코어운동이 필요한 이유

 

 

 

안녕하세요 대구허리통증 치료병원 뽀빠이정형외과입니다.

학생이나 직장인들은 오래 앉거나 서서 시간을 보내게 되며 움직임이 적은 특징을 갖고 있는데요. 거기에 맞물려 코로나19가 장기화되면서 재택근무나 온라인 학습으로 생활습관은 더 엉망이 되고 있습니다. 오랜시간 앉아있는 자세, 수면자세, 걸음걸이 등을 포함한 다양한 부분에서 척추에 영향을 주어 허리통증을 유발되고 있는데요. 과연 허리통증을 잠재우고 척추를 건강하게 하는 방법은 무엇일까?

 

 

 

 

활동량이 줄어들 경우 근육량이 감소해 우리 몸을 받쳐주고 척추의 중심을 잡아 바른자세를 유지하게 해주는 속근육 즉 코어근육이 약해질 수 있는데요. 이 코어근육이 바로 겉으로 드러나지 않지만 복부 · 등 · 허리 · 골반 등 뼈 가까이 붙어 몸의 중심을 버티게 하는 근육입니다. 

 

 

 

 

척추기립근은 목에서 골반까지 길게 부착되어 척추의 움직임과 디스크, 인대, 힘줄과 같은 연부조직들의 안정성에 영향을 미치게 됩니다. 하루종일 앉아있어 근력이 약해지고 자세가 바르지 않다면 스쿼트운동으로 하체와 복부의 부족한 힘을 높여주세요. 자세나 척추에 안정감을 줄 수 있습니다.

또한, 플랭크 운동은 코어근력을 향상시킬 수 있어 체형이상이 생긴 분들에게 특히 좋습니다.

 

 

 

 

자세교정을 통해 먼저 허리통증을 예방하거나 허리통증을 초기에 잡아 잠재적인 질환과 고통에서 안전해지고 싶으시다면 대구허리통증 치료병원 뽀빠이정형외과를 찾아주세요.

1:1맞춤 자세교정과 체형교정이 이루어지며 비수술적인 치료를 통해 허리통증을 호전시키는 것이 가능합니다. 세심한 진찰과 정확한 검사로 통증 유발 원인을 정확하게 진단하고 허리통증이 생기는 움직임의 방향, 스트레스, 자세 등의 다른 시각으로 분류하고 분석해 그에 알맞은 치료가 진행됩니다. 허리통증치료 자직도 고민하고 계시다면 뽀빠이와 상담해보시기 바랍니다.