대구자세교정 골반비대칭 막는 코어운동

대구자세교정 골반비대칭 막는 코어운동

 

 

 

안녕하세요 대구자세교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

현대인들에게 많이 나타나고 있는 골반틀어짐, 골반비대칭과 같은 불균형은 자세 습관,, 걸음걸이, 생활패턴 등 후천적인 요인의 영향이 커 주의가 요구되는데요.

현대인의 경우 오랜 시간 동안 앉아서 일하는 업무환경이나 좌식생활이 골반에 취약한 환경을 만들고 있습니다.

 

 

장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우 척추 주변과 복부 근육 등 ‘코어 근육’이 약해지게 되는데요. 코어 근육은 우리 몸의 중심인 척추와 골반, 복부 등을 지탱하는 근육으로 코어 근육이 약해지면 골반비대칭이 쉽게 나타나게 됩니다.

 

 

 

골반이 앞쪽으로 쏠려 내려간 경우(전방 경사), 골반이 뒤쪽으로 쏠려 내려간 경우(후방경사), 골반의 좌측이나 우측이 한쪽으로 내려간 경우(측면경사)로 나타날 수 있으며 역학적으로 골반이 몸에서 척추를 지탱해주고 상하체에 걸리는 힘이 적절히 배분해 주는 역할을 제대로 수행하기 힘들어질 뿐 아니라 몸의 밸런스를 깨뜨리고 근막통증, 요통, 골반하지통, 다리 길이나 아치 척추의 변형을 초래하기도 합니다.

 

따라서 골반비대칭을 예방하거나 교정하기 위해서는 생활 속에서 올바른 자세를 유지하는 것이 필수적이며,  규칙적인 스트레칭 골반 유연성을 향상시키고 골반운동을 통해 코어근육을 강화시켜야 합니다.

 

 

 

 

 

갈수록 골반이나 허리통증이 잦아지거나 근육이 쉽게 뭉치고 피로함이 사라지지 않는 등 신체의 불균형함이 일상 중에 느껴지고 일상 중에 집중력 저하와 불편함을 느끼고 계시다면 더 이상 방치하거나 미루지 마시고 비대칭한 골반을 바로잡는 방법을 알아보셔야 합니다. 대구자세교정 뽀빠이정형외과에선 직장, 학업, 가사 활동과 병행하여도 부담스럽지 않도록 1:1맞춤 비수술방식 프로그램을 제공하고 있으니 틀어진 골반뼈는 물론 통증과 신체기능 개선을 자연스럽게 진행하실 수 있습니다. 전체적인 밸런스가 무너지기 전에 대구자세교정 뽀빠이정형외과에서 골반을 바르게 하시기 바랍니다.