송파자세교정 벽을 이용한 어깨자세교정

송파자세교정 벽을 이용한 어깨자세교정

 

 

안녕하세요 송파자세교정병원 뽀빠이입니다.

통계에 의하면 스마트폰 사용자들은 하루 평균 3시간∼3 시간 30분 정도 스마트폰을 사용하고 있는데, 이 중 대부분이 고개가 약간 앞으로 구부러지거나 숙여져 있고 엉덩이가 의자 등받이에서 떨어진 채 구부정한 자세를 취하는 경우가 많습니다.

 

 

 

이런자세는 어깨가 둥글게 말리는 ‘라운드 숄더’를 유발할 수 있습니다. 라운드 숄더는 외관상의 문제뿐만 아니라 경추와 흉추를 앞으로 튀어나오게 만들며 등 근육을 약화해 거북목, 척추통증 등의 원인이 됩니다.

구부정한 자세가 습관이 되면 가슴 앞의 소흉근이 단축된 채 굳어지는데, 이러면 소흉근에 붙어 있는 견갑골이 앞으로 기울면서 목뼈와 어깨·등이 합께 굽게 됩니다.

 

 

 

 

머리가 앞으로 당겨지지 않고 귀와 어깨가 일직선상에 놓여있도록, 차렷자세에서 머리를 벽에 기대 선 자세느낌을 기억해 자세를 바르게 해 주세요.

그리고 시선이 아래로 향하지 않고 정면을 응시해주고, 어깨와 척추를 세우는 벽을 이용한 어깨자세교정 운동을 꾸준히 실천해 주시는 것도 굽은어깨를 예방하는 방법입니다.

 

 

 

1. 벽에 기대어 바르게 선후 양무릎을 직각으로 유지한다

2. 허리와 양팔이 벽에서 떨어지지 않는 범위에서 위아래로 움직여준다

3. 호흡은 자연스럽게 유지하며 몸과 벽이 최대한 밀착되도록 한다

 

 

본질적으로 비정상적인 굽은어깨를 바로잡고 싶으시다면 송파자세교정병원 뽀빠이에 방문하여 엑스레이 검사 및 체형상태를 확인해보셔도 좋은데요.

 

 

 

 

변형된 체형을 바로 잡기 위한 치료로 요즘 주목받는 것이 바로 자세교정치료입니다.

직접 손으로 부정렬된 척추, 관절을 정렬해주는 도수치료와 운동요법으로 근육경직으로 인한 통증개선 효과가 탁월하여서 환자분들에게 선호도가 높은데요.

도수치료사와 운동전문가의 도움을 받으신다면 보다 개인에게 적합한 1:1맞춤 교정치료를 진행하실 수 있으니 체형의 밸런스를 회복하고 바른자세를 갖고 싶다면 언제든지 송파자세교정병원 뽀빠이정형오과로 문의 주시길 바랍니다.