대구척추교정 허리건강을 좌우하는 자세

대구척추교정 허리건강 좌우하는 자세

 

 

 

안녕하세요 대구척추교정병원 뽀빠이입니다.

코로나19 바이러스의 장기화로 야외활동은 줄고 집에 있는 시간이 많아지면서 TV나 컴퓨터, 스마트폰 사용이 크게 늘어나고 있습니다.

운동과 같은 외부활동을 충분히 하게 되면 신체의 하중이 허리, 목, 어께, 무릎 등에 골고루 분산돼 큰 문제가 되지 않지만 운동량이 현저히 줄어든 지금의 생활습관은 통증에 노출되기가 매우 쉬운데요.

 

 

 

 

특히, 스마트 기기를 사용하면서 생긴 생활패턴과 잘못된 자세는 허리통증을 유발하는 원인으로 작용하고 있습니다.

따라서 앉는 자세가 매우 중요한데요.

의자끝에 엉덩이를 걸치거나, 구부정한 자세, 비스듬한 자세, 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 자세는 매우 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

엉덩이는 의자 등받이에 닿을 정도로 깊숙하게 넣어 앉고, 허리는 등받이에 대고 꼿꼿하게 세웁니다.

이때 등받이의 각도는 90 도보다 살짝 기울어진 115~120 도가 적당하며 구부린 무릎의 각도는 90도를 유지하도록 하고, 발바닥은 바닥 전체가 완전히 닿아야 합니다.

또한, 한 자리에 오랫동안 앉아 있지 않도록 1시간 앉아있었다면 최소한 5분 정도 일어나서 스트레칭이나 기지개를 켜서 몸을 늘려주고 이완해 주도록 해야 합니다.

허리는 척추를 지탱하는 역할을 하므로 허리 건강을 잘 지켜야 전신 건강도 지킬 수 있습니다.

척추는 한 번 망가지면 원래대로 회복하는데 많은 시간과 노력이 필요하고 처음처럼 척추건강을 되찾기 쉽지 않습니다.

 

 

 

 

대구척추교정 뽀빠이에선 틀어진 경추 , 요추 , 골반의 위치와 기능을 찾고 자세교정을 통해 바른 체형을 유지하여 신체불균형으로 생길 수 있는 2, 3차질환도 예방할 수 있도록 도와드립니다.

단순히 자세를 바로잡는 것을 넘어서서 통증이나 질병의 원인을 근본적으로 해결하는 것이 필요합니다.

대구척추교정병원 뽀빠이에서 근본적인 체형구조 , 근육의 문제 등 머리부터 발끝까지 체크해 보시기 바랍니다.