잠실자세교정, 허리골반통증엔 장요근 스트레칭

잠실자세교정, 허리골반통증엔 장요근 스트레칭

안녕하세요 잠실자세교정병원 뽀빠이입니다.

골반은 요추와 매우 유기적인 관계를 이룰 뿐 아니라

허리가 굽혀지거나 척추의 안정화를 위해 다양한 근육이 연결되어 있습니다.

따라서 골반이 한쪽으로 올라가 있거나 틀어져 있으면

요추를 지지해주는 근육들도 당겨거나 유연성이 떨어지면서

잦은 허리통증 뿐 아니라 골반·하지통으로 나타날 수 있는데요.

특히 장요근은 고관절을구부리고 다리를 움직이는 역할을 하고 있습니다.

척추 깊은 곳에서부터 대퇴부까지 근육이 이어져있는데요

활발한 움직임은 물론 골반을 안정화 시키는 역할을 하고 있는데

최근에는 오래 앉아서 생활하는 현대인들은 장요근 기능을 저하시키기 때문에

점점 골반을 안정화시키는 기능도 떨어지고 바르지 못한 자세와 복근의 약화 등은

장요근을 단축시켜 요통과 요추변형이 야기되고 있습니다.

장요근이 단축되면 골반 전방경사라는 증상이 나타나게 되는데

골반이 과도하게 휘면서 서 있을 때 허리가 들어가고

엉덩이가 뒤로 빠지면서 아랫배가 앞으로 나오는 체형을 만듭니다.

벽에 기대고 서서 등 아래와 벽 사이에 주먹이 들어갈 정도라면 정상

 그 이상 들어간다면 장요근 교정이 필요합니다.

장요근의 단축을 막아 골반허리통증을 완화하는 장요근 스트레칭을

잠실자세교정 뽀빠이에서 알려드리겠습니다.

장요근이 단축되는 다리 꼬는 자세

근육이 지나치게 스트레스를 받게 하는 하이힐을 자주신지 마시고

장요근 스트레칭으로도 골반허리통증이 나아지지 않는다면

정확한 진단을 받아보세요.

 다양한 골반틀어짐 증상, 척추압박, 골반변형으로 나타나는 퇴행성 질환들도

잠실자세교정 뽀빠이에서 해결하시기 바랍니다