해운대체형교정, 요추전만에 좋은 등근육강화운동

해운대체형교정, 요추전만에 좋은 등근육강화운동

안녕하세요 해운대체형교정 뽀빠이입니다.

정상적인 요추는 앞에서 보았을 때 일자로 반듯하고 옆에서 보았을 때 앞으로 전만곡을 이룹니다.

요추전만증은 정상적인 척추의 굴곡보다 요추 전만이 증가된 상태로 허리가 앞쪽으로 지나치게 휘어 목이나 허리근육에 이상이 생기고 관절이 눌리면서 통증을 발생시키게 됩니다.

요추가 전만되면 외형적으로 아랫배가 나와보이거나 오레궁뎅이 체형이 되기도 하는데요.

무엇보다도 과도한 전만상태에선 체형의 무게중심과 밸런스가 깨질 뿐 아니라 척추 사이 압박으로 생긴 통증과 퇴행성질환가 디스크를 유발할 수도 있어 주의가 필요합니다.

요추전만이 한번 나타나면 허리뼈 뿐 아니라 흉추나 골반의 변형 및 거북목 등에도 영향을 미칩니다.

그래서 전만의 유발하거나 방지하기 위해서 꾸준한 체형교정운동이 필수적이라고  할 수 있겠는데요.

요추를 안정화 시키기 위해서는 복근, 복사근 척추 주변근을 강화시키고 이에 대한 운동 조절 능력을 키워야 합니다.

자신이 할 수 있는 범위에서 시작해서 횟수를 점차 늘리는 것이 좋으며 쉬운운동부터 시작해서 차츰 강도를 높이는 것이 좋습니다.

허리운동을 직접적으로 하기보단 등근육강화운동부터 시작해보세요~

꾸준한 등근육강화운동과 함께   배를 내밀고 있거나 상체를 너무 젖혀있는 자세가 장시간 지속되지 않는지, 엎드려서 잠을 자는 습관이나 하이힐을 즐겨신거나 복부비만이 심하지 않는지 자신의 자세와 생활환경을 점검해 보세요. 

출산경험이 있거나, 누워서 허리쪽에 손이 들어간다거나, 등이 구부정한 체형과 잦은 요통 등 의심되시는 부분이 있다면 늦기 전 제대로 살펴보시고 해은대체형교정 뽀빠이의 교정프로그램을 진행해보시길 바랍니다.

해운대체형교정 뽀빠이에서는 요추 주변의 관절과 근육의 배열에 안정성을 찾는 도수치료와 체외충격파, 운동요법등을 통해 전만된 요추와 근육을 회복시킵니다.

요추전만에 대해 더 궁금하신 사항이 있다면 가까운 뽀빠이 지점으로 문의주시기 바랍니다.